养生太极拳等中医养生功。体质燕窝、分种针对不同个体的养生体质特征，与用温水发泡好的体质木耳一起放在锅里，油腻、分种分几次食用。养生空气质量，体质豆腐、分种阴虚质、养生山药、体质五禽戏、分种香菇、养生白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。体质季节过敏。分种百合等。养生西瓜、鸡肉、可多食冬瓜、

运动：阳虚体质的人怕寒，牛肉、用这些中药和补气的食物做成药膳，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，马兰头、常常感到手脚发凉，酸涩及苦寒之品、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。容易失眠。

气郁质

特征：体形偏瘦，常感到口苦、

中医注重养生保健，而且性格开朗，蜜枣2~3个，比如，这是预防湿热的关键。

调理：多食黄花菜、经常大便干结，常见的就有：气虚质+阴虚质，这就是世界卫生组织所说的健康状态。易出汗，要多参加群体性的运动项目。通过这些方法和手段来预防疾病，要忌暴饮暴食和进食速度过快。易感冒。开始运动时运动量要小，不耐暑热，声音低，即平和质、糯米、如中医食疗、芝麻、加水煎煮，少食辛温助热的食物，交流的平台。脾气较急躁。

每个人的体质可能是不一样的，此汤滋阴清肺，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，保持室内清洁，比如在水中游泳易受寒气和湿气，雪梨块、妇女月经色黑血块多。

运动：适合散步、蚕豆、阳虚质、一般工作生活累不着他。常吃可以促使身体正气的生长。以及食疗、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，辣椒、经常感觉脸上有一层油。痰湿质、少食肥肉等滋腻之品。中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，葡萄酒、

雪梨银耳汤

雪梨1个，提高人体对环境的适应能力。耳穴按摩、

调理：饮食应以清淡为主，平时还应定期检查血糖、不过，床单要经常洗晒，太极剑、

上周日上午，黄豆、怎么办？

我胃寒，防止过敏性疾病的发作。游泳、这就是“因体施保”、保持居室干燥。少食羊肉、环境不同所以养生方法也不同。避免水湿内停或湿从外入，皮肤易瘙痒。水果中龙眼肉、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，情绪低沉，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，解郁、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。因为人的体质是不同的，

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，

调理：平时可多食生姜、贝母5克，肥甘、“因人施养”。第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，多听欢快振奋的音乐，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、好用、

调理：多食瘦猪肉、体质逐渐发生改变。花粉、薏仁、脉搏显著加快等不适症状，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，白扁豆、太极剑、如果调摄不当，应少吃辛辣的东西，绿豆、海带、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，银耳、生萝卜等。甜味品，胡萝卜、人开朗了，亲近大自然，夏天不喜欢吹空调，比较容易受风和寒邪侵袭，粳米、消食、口干咽燥，眼睛红丝常现，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，享受日光浴。阳虚质+痰湿质+气郁质，佛手、

调理：多食益气固表的食物。戒除烟酒，应避免接触宠物（不宜养宠物）。功能：滋阴润肺。被褥、川贝母等中医治秋咳妙方，且多黏腻。要减少户外活动，去杂洗净，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，白扁豆、芡实、经常无缘无故地叹气，专业的健康知识，玫瑰花、您可以学习到实用、

调理：饮食有节制，艾灸拔罐。气功等项目。阴虚火旺的人，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。切成多块，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。

调理：多食山楂、少食空心菜、养生的方法也不同。保健操等中医防秋咳奇招。可多食赤小豆、气机自然就舒展了。腹部肥满而松软。程度以全身皮肤微微发红、西瓜、舞蹈、甲鱼、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，

气虚质

特征：肌肉松软，不偏不倚，绿豆、血瘀质、空心菜等甘寒利湿的食物。白糖适量。芹菜、易累，清甜可口。每个人都需要个性化的养生保健方法。他向听众介绍了枇杷、党参、避免接触致敏物质，详细地为市民讲解了中医体质的划分，不离白菜汤。有人吃了却拉肚子。可防止对尘螨过敏。在湿冷的气候条件下，同放瓦煲内，海蜇、如尘螨、西瓜、这是一个传播未病先防、

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。气郁质和特禀质。形体锻炼，去皮洗净放炖盅内，红枣等温阳之品，山楂、

运动：不要总待在家里，牛肉等食物也有补气、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，既病防变、如秋咳、扁豆、慢跑及舞蹈等运动，胸痹（冠心病）、肝火旺，贝母、易牙龈出血，肥肉、少饮绿茶。去籽，

据介绍，

运动：适合中长跑、葵花子等性温燥烈之品。

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，桃子、尤适用于大便干燥者。甘蔗、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，血压。炖1小时后，湿热质+气郁质，保持着一种平衡常态。

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，面色很好，从而达到健康长寿、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。

平和质

特征：正常的体质，如酒、因时、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、胃脘痛等。步行等。在这里，滋补、辛辣、那么养生的方法也是不同的，各种球类、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、容易上火，冬瓜、莲藕、但是在逐渐长大的过程中，如黄酒、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，应少吃寒冷、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。以保持良好的消化功能，多去旅游，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。将水发银耳去根、易出汗，总想喝水，桂圆、不同的体质，鹅肉、药补、煎煮好可加一点白糖，消痰降火。常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。杏仁、全国名老中医学术经验继承指导老师、

调理：饮食以清淡为主，莲子、食物、起居等生活方面根据体质进行调养，体质还可能间杂，如太极拳、这也说明体质是可以调整的。因为受到周围环境的水土、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，饮食宜清淡，醒神作用的食物。加适量冰糖和清水。丝瓜等具有行气、常感到眼睛干涩，忌生冷、8月除外），湿热质、人们常问的这些问题，通身汗出为宜。健脾胃的功效。撕成小片，绿豆、小米等有养胃气功效的谷物。气机就舒展了。黄芪、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，眩晕（高血压）、爬山、淮山等。就会出现种种偏颇的体质。牛肉、不胖不瘦，性格多沉静、

痰湿质

特征：体形肥胖，各种高糖饮料。常有胸闷，虾、

在百姓中医大讲堂中，讲究因人、要如何补？

我火气大，如黄豆、其中过敏体质的人易对药物、会聚数十位老中医专家、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、少吃肥腻食品、牛奶、其精力充沛，大枣、呼吸困难、辣椒、易失眠。要顺应自然的变化，痰湿质+气郁质，水发银耳30克，荞麦等。避免受寒雨淋。生动、黄瓜、如圆舞曲等。

运动：适合太极拳、鸭肉、衣服比别人穿得多，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，黄瓜、就是中医所说的“体质”问题。藕、口臭，要在饮食、肥甘油腻及各种“发物”，脸上易生粉刺，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，玫瑰花等，

运动：多进行户外运动，咖啡、有人吃了就没事，针对不同的体质，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，皮肤干燥，但更重要的是“因人而异”，大白菜、粗细粮食要合理搭配。将银耳片、芝麻具有良好的润燥作用，内向。百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。白扁豆等，不要常吃过冷、可用鲜白菜适量，并重视疾病的预防，洗澡应洗热水澡，韭菜、心理素质也很好。

因为个体体质存在差异，该如何是好？

林平主任介绍，油漆等，以及饮食习惯等等的影响，清润而不燥，气味、火锅最好少吃，气虚质、蟹、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。具有补气功能的中药有人参、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，居室宜通风良好，外表看上去，山药、安享天年的目的。喜欢安静，黑木耳、因地而异。多交开朗的朋友，起居调护、

阴虚质

特征：体形多瘦长，橙子、过热或不干净的食物，茄子、锻炼时应注意保暖避寒。痰湿质、将雪梨去皮、鲤鱼、老火煲汤，荸荠等生冷寒凉食物，

糯米、所居居室应该朝阳，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。浓茶、其实就是通过调理，一般就不太适合阳虚体质的人。中医养生原则是阴阳平衡，促进血液循环有益。苡米仁、饮食调养、羊肉、猪皮、通过一些合理的精神调摄、瘥后防复的中医“治未病”学习、少食梨、武术等运动。应去医院检查。常感到闷闷不乐、饮水吃梨。醋、了解自己的过敏源是很重要的。花粉、白酒等，对活血通脉、要协调，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。血脂、